晚上打呼噜怎么办
发布时间:2019-08-31 文章来源:南京耳鼻喉医院排行榜
打呼噜是大多数人睡觉时常见的现象。它会影响自己和其他人睡眠,重则会影响身体的健康。因此,有必要多加重视。那么,有没有办法预防和治疗打呼噜?我们来谈谈预防和治疗打呼噜的方法。
步骤/方法:
1.增强体质:增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,增强肺功能,尤其是体质肥胖者要进行体育锻炼。但睡前不要进行剧烈运动,更不要过度劳累。如果在睡觉前感到很劳累的话,可以先舒缓身心,比如听音乐,泡个澡,然后在睡觉。
2,避免烟酒的嗜好:因为吸烟会导致呼吸道症状加重,并且饮酒会加重打呼噜的症状,夜间呼吸紊乱和低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3,采取侧睡姿势:特别是在右侧卧位为宜,避免压迫心脏,这样可以防止在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。对于在睡眠时会不由自主的采用仰睡,可以在睡眠时背部放一个小皮球/网球,也可以在睡衣背部缝个装小球的小兜,这样有助于强制性保持侧卧位睡眠,减轻打呼噜症状。
4,手术治疗:呼噜声越大,问题越严重,对于特别严重的情况可能要开刀解决问题,要到医院检查后,对喉内组织切除就可以了。
注意事项:
打呼噜不容小觑,特别是间歇性打呼噜,严重的时候,会导致窒息,有死亡的危险,此外,经常打呼噜还会诱发高血压,心绞痛,心肌梗塞等疾病,切不可掉以轻心,必须及时治疗和预防。建议大家咨询我们医生。拨打025-85262032进行咨询